ออกกำลังกายสไตล์ทหาร

วิ่งอย่างกะม้า ว่ายน้ำอย่างกะปลา เส้นทางนักล่าเครื่องหมาย วิถีกล้ามปู ออกกำลังกายดิครับ ทหารถูกฝึกมาให้อดทน แดด ฝน ต้องทนเอา สามเดือนเหมือนสามปี นี่แหละโรงเรียนลูกผู้ชาย ผมสีดอกเลา แว่นสีชา นัยน์ตาสีเหล็ก มีเงินเต็มเป้ มีหนี้เป็นถุงทะเล จะอยู่ในกรมทหารได้ต้องออกกำลังกาย เพิ่มความสามารถ ฝึกกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ เตรียมพร้อมสำหรับการรบที่ดี การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากจะทำให้เราแข็งแรงแล้วยังทำให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย หากใครคิดจะเริ่มออกกำลังกายแล้วละก็ทดลองดูง่ายๆที่บ้าน อย่างเช่น ซื้อดัมเบิลมายกเล่นที่บ้านก่อนก็ได้ สำหรับคนที่ไม่เคยยก แนะนำก่อนว่าเราต้องรู้จักก่อนว่าเราต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อแบบไหน หลักการง่ายๆเบื้องต้น หากต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับต้องเน้นจำนวนความถี่ในการยก แต่หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อต้องยกในปริมาณที่หนัก แต่จำนวนครั้งไม่จำเป็นต้องเยอะ ยกตัวอย่างเช่น สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับดูสวย  ยกเวทน้ำหนัก 20 กิโลกรัม จำนวน 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย ยกเวทน้ำหนัก 40 กิโลกรัม จำนวน 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง สังเกตว่าต่างกันที่น้ำหนักและจำนวนครั้ง และผลที่จะได้นั้นแตกต่างกัน การออกกำลังกายที่ดีต้องผ่านการเตรียมตัวด้วย…read more

รู้สึกอิ่มบุญ

วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ได้รับการยกย่องมากมาย วันนี้ได้โอกาสมาสัมผัสด้วยตนเองรู้สึกปราบปลื้มยินดี และปิติใจเป็นอย่างยิ่ง จึงมาแบ่งปันประสบการณ์ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ หลวงพ่อองค์ใหญ่มาก  ยิ่งบรรยากาศริมแม้น้ำรู้สึกดีมาก มีลมเย็นๆพัดผ่านตลอดเวลา (โชคดีที่เข้าวัดแล้วไม่ร้อน) ตอนแรกเหมือนฝนจะตก แต่ก็ไม่ตก ภายในวัดมีพระมากมายเต็มไปหมดเลย (ต้องไปเองถึงจะรู้) สวยมากๆเลย ใครไม่เคยไปต้องลองไปดู ตอนแรกนึกว่าภายในวัดจะแคบๆพระเป็นวัดในเมือง แต่ผิดคาดกว้างมากๆ ไม่เหมือนที่คาดการณ์เอาไว้ในตอนแรก เดินเหงื่อชุ่ม  เป็นที่ประดิษฐานสิ่งศักดิ์สิทธิ์เต็มไปหมด เรียกได้ว่าอาจจะเดินหลงทางกันเลยทีเดียว บอกประวัติถึงที่มาของวัดนี้สักหน่อย วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม เรียกง่ายๆว่าวัดโพธิ์ ซึ่งเป็นมรดกความทรงจำแห่งโลก ได้รับการยกย่องจากองค์การยูเนสโก้ เป็นมรดกเอกสารที่บันทึกเป็นลายลักษณ์อักษร ซึ่งเป็น มรดกโลกทางธรรมชาติ และ มรดกโลกแบบผสมผสาน  มีการบันทึกต่างๆที่รวบรวมไว้บนแผ่นจารึก โดยแบ่งเป็นกลุ่มๆ เช่น ภาษา วรรณคดีไทย ตำราโคลง  ตำรับตำรายา ตำรานวด ประวัติศาสตร์ของการปกครอง เรื่องของชาติพันธุ์มนุษย์ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลารามราชวรมหาวิหารหรือวัดโพธิ์ถือได้ว่าเป็นวัดที่มีพระเจดีย์มากที่สุดในประเทศไทย โดยมีจำนวน 99 องค์ สิ่งที่เป็นแลนด์มาร์คสำหรับวัดโพธิ์ คือ ยักษ์ และน่าจะเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีอย่าง เพราะอยู่คู่กันระหว่าง ยักษ์วัดแจ้งและยักษ์วัดโพธิ์ เขตพระอุโบสถ  สร้างตามคติไตรภูมิ โดยให้พระอุโบสถเป็นเสมือนเขาพระสุเมรุ…read more

ศึกเรารบ ยามหมดงบเราขับวิน

เซลฟี่หนักมาก หารายได้เสริม การขับวินเป็นช่องทางทำมาหากินที่ดีเหมือนกันยามทุนทรัพย์ขาดแคลน ผมตั้งใจทำมาหากินนะครับ ใครอยากได้ไปเป็นลูกเขยบ้างไหมครับ  

ครั้งหนึ่งในชีวิตเลย

หวนคิดถึงครั้งหนึ่งของการเป็นทหาร Ranger Cavalry ที่ศูนย์การทหารม้า ค่ายอดิสร การไปฝึกในครั้งนั้นช่วยสอนอะไรต่างๆมากมายมาจนถึงทุกวันนี้ ต้องขอบคุณทุกสิ่งที่สร้างสรรให้เรากลายเป็นในสิ่งที่ควรจะเป็น ที่เติบโตขึ้นได้เพราะ ครูผู้สอน ช่วยฝึก และเพื่อนๆร่วมรุ่นช่วยกันผลักช่วยกันดันจนถึงฝั่งฝันได้ หอกระโดด ฟังคำอธิบายและบอกจุดมุ่งหมายก่อนเริ่มต้นเข้าสู่โหมดการฝึก กินข้าวร่วมกันจริงๆ แบกเรือทดสอบความแข็งแรง ท่ายอดฮิต ปักฉมวกในตำนาน กลัวโหดไม่พอดันพื้นแบกเรือด้วย ก้าวเข้าสู่การเดินป่าพร้อมจับคู่บัดดี้ รวมทีมการดำรงชีพจริงในป่า กินนอน เหมารวม ผบ. สอนการวางแผน กลยุทธ และการจัดทำยุทธศาสตร์ ทั้งยังทำ แผนที่เพื่อให้เข้าใจได้ง่ายอีกด้วย วันจบการฝึกหน่วยรบพิเศษ ไม่รู้เลยว่าใครเป็นใครเหมือนกันหมดเป๊ะๆ คำนี้บ่งบอกเรื่องราวต่างๆได้เป็นอย่างดี วิทยาลัยลูกผู้ชาย ถ่ายรูปหมู่ก่อนที่จะแยกย้ายจากกัน   และกลายมาเป็นซึ่งคนที่มีความกล้าหาญและเข้มแข็งในวันนี้ ต้องขอบคุณทุกๆสิ่งที่ผ่านมาในช่วงระยะเวลานั้นจริงๆ

ลงปฏิบัติงาน ปัตตานี

ภารกิจของทหาร รับใช้ชาติ   ถ้าถูกยิง ขอให้ไม่โดน ถ้าโดนจังๆ ของให้ไม่ใช่จุดสำคัญ ถ้าโดนจ่อกะบาล ขอให้ลูกเค้าหมดพอดี เพี๊ยง!!!  

ออกกำลังกายสไตล์ทหาร

วิ่งอย่างกะม้า ว่ายน้ำอย่างกะปลา เส้นทางนักล่าเครื่องหมาย วิถีกล้ามปู ออกกำลังกายดิครับ ทหารถูกฝึกมาให้อดทน แดด ฝน ต้องทนเอา สามเดือนเหมือนสามปี นี่แหละโรงเรียนลูกผู้ชาย ผมสีดอกเลา แว่นสีชา นัยน์ตาสีเหล็ก มีเงินเต็มเป้ มีหนี้เป็นถุงทะเล จะอยู่ในกรมทหารได้ต้องออกกำลังกาย เพิ่มความสามารถ ฝึกกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ เตรียมพร้อมสำหรับการรบที่ดี การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากจะทำให้เราแข็งแรงแล้วยังทำให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย หากใครคิดจะเริ่มออกกำลังกายแล้วละก็ทดลองดูง่ายๆที่บ้าน อย่างเช่น ซื้อดัมเบิลมายกเล่นที่บ้านก่อนก็ได้ สำหรับคนที่ไม่เคยยก แนะนำก่อนว่าเราต้องรู้จักก่อนว่าเราต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อแบบไหน หลักการง่ายๆเบื้องต้น หากต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับต้องเน้นจำนวนความถี่ในการยก แต่หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อต้องยกในปริมาณที่หนัก แต่จำนวนครั้งไม่จำเป็นต้องเยอะ ยกตัวอย่างเช่น สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับดูสวย  ยกเวทน้ำหนัก 20 กิโลกรัม จำนวน 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย ยกเวทน้ำหนัก 40 กิโลกรัม จำนวน 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง สังเกตว่าต่างกันที่น้ำหนักและจำนวนครั้ง และผลที่จะได้นั้นแตกต่างกัน การออกกำลังกายที่ดีต้องผ่านการเตรียมตัวด้วย…read more

รู้สึกอิ่มบุญ

วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ได้รับการยกย่องมากมาย วันนี้ได้โอกาสมาสัมผัสด้วยตนเองรู้สึกปราบปลื้มยินดี และปิติใจเป็นอย่างยิ่ง จึงมาแบ่งปันประสบการณ์ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ หลวงพ่อองค์ใหญ่มาก  ยิ่งบรรยากาศริมแม้น้ำรู้สึกดีมาก มีลมเย็นๆพัดผ่านตลอดเวลา (โชคดีที่เข้าวัดแล้วไม่ร้อน) ตอนแรกเหมือนฝนจะตก แต่ก็ไม่ตก ภายในวัดมีพระมากมายเต็มไปหมดเลย (ต้องไปเองถึงจะรู้) สวยมากๆเลย ใครไม่เคยไปต้องลองไปดู ตอนแรกนึกว่าภายในวัดจะแคบๆพระเป็นวัดในเมือง แต่ผิดคาดกว้างมากๆ ไม่เหมือนที่คาดการณ์เอาไว้ในตอนแรก เดินเหงื่อชุ่ม  เป็นที่ประดิษฐานสิ่งศักดิ์สิทธิ์เต็มไปหมด เรียกได้ว่าอาจจะเดินหลงทางกันเลยทีเดียว บอกประวัติถึงที่มาของวัดนี้สักหน่อย วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม เรียกง่ายๆว่าวัดโพธิ์ ซึ่งเป็นมรดกความทรงจำแห่งโลก ได้รับการยกย่องจากองค์การยูเนสโก้ เป็นมรดกเอกสารที่บันทึกเป็นลายลักษณ์อักษร ซึ่งเป็น มรดกโลกทางธรรมชาติ และ มรดกโลกแบบผสมผสาน  มีการบันทึกต่างๆที่รวบรวมไว้บนแผ่นจารึก โดยแบ่งเป็นกลุ่มๆ เช่น ภาษา วรรณคดีไทย ตำราโคลง  ตำรับตำรายา ตำรานวด ประวัติศาสตร์ของการปกครอง เรื่องของชาติพันธุ์มนุษย์ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลารามราชวรมหาวิหารหรือวัดโพธิ์ถือได้ว่าเป็นวัดที่มีพระเจดีย์มากที่สุดในประเทศไทย โดยมีจำนวน 99 องค์ สิ่งที่เป็นแลนด์มาร์คสำหรับวัดโพธิ์ คือ ยักษ์ และน่าจะเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีอย่าง เพราะอยู่คู่กันระหว่าง ยักษ์วัดแจ้งและยักษ์วัดโพธิ์ เขตพระอุโบสถ  สร้างตามคติไตรภูมิ โดยให้พระอุโบสถเป็นเสมือนเขาพระสุเมรุ…read more

ศึกเรารบ ยามหมดงบเราขับวิน

เซลฟี่หนักมาก หารายได้เสริม การขับวินเป็นช่องทางทำมาหากินที่ดีเหมือนกันยามทุนทรัพย์ขาดแคลน ผมตั้งใจทำมาหากินนะครับ ใครอยากได้ไปเป็นลูกเขยบ้างไหมครับ  

ครั้งหนึ่งในชีวิตเลย

หวนคิดถึงครั้งหนึ่งของการเป็นทหาร Ranger Cavalry ที่ศูนย์การทหารม้า ค่ายอดิสร การไปฝึกในครั้งนั้นช่วยสอนอะไรต่างๆมากมายมาจนถึงทุกวันนี้ ต้องขอบคุณทุกสิ่งที่สร้างสรรให้เรากลายเป็นในสิ่งที่ควรจะเป็น ที่เติบโตขึ้นได้เพราะ ครูผู้สอน ช่วยฝึก และเพื่อนๆร่วมรุ่นช่วยกันผลักช่วยกันดันจนถึงฝั่งฝันได้ หอกระโดด ฟังคำอธิบายและบอกจุดมุ่งหมายก่อนเริ่มต้นเข้าสู่โหมดการฝึก กินข้าวร่วมกันจริงๆ แบกเรือทดสอบความแข็งแรง ท่ายอดฮิต ปักฉมวกในตำนาน กลัวโหดไม่พอดันพื้นแบกเรือด้วย ก้าวเข้าสู่การเดินป่าพร้อมจับคู่บัดดี้ รวมทีมการดำรงชีพจริงในป่า กินนอน เหมารวม ผบ. สอนการวางแผน กลยุทธ และการจัดทำยุทธศาสตร์ ทั้งยังทำ แผนที่เพื่อให้เข้าใจได้ง่ายอีกด้วย วันจบการฝึกหน่วยรบพิเศษ ไม่รู้เลยว่าใครเป็นใครเหมือนกันหมดเป๊ะๆ คำนี้บ่งบอกเรื่องราวต่างๆได้เป็นอย่างดี วิทยาลัยลูกผู้ชาย ถ่ายรูปหมู่ก่อนที่จะแยกย้ายจากกัน   และกลายมาเป็นซึ่งคนที่มีความกล้าหาญและเข้มแข็งในวันนี้ ต้องขอบคุณทุกๆสิ่งที่ผ่านมาในช่วงระยะเวลานั้นจริงๆ

ลงปฏิบัติงาน ปัตตานี

ภารกิจของทหาร รับใช้ชาติ   ถ้าถูกยิง ขอให้ไม่โดน ถ้าโดนจังๆ ของให้ไม่ใช่จุดสำคัญ ถ้าโดนจ่อกะบาล ขอให้ลูกเค้าหมดพอดี เพี๊ยง!!!